外反母趾を放置した結果、起こりやすい変化を段階的にまとめます。


① 初期（違和感レベル）
• 親指が小指側へ少し曲がる
• 親指の付け根が靴に当たって赤くなる
• 長時間歩くと足が疲れやすい
👉 **「痛くないから大丈夫」**と放置されがち


② 進行期（痛み・変形が目立つ）
• 親指の付け根が出っ張り、腫れ・炎症が起こる
• タコ・ウオノメが増える
• 親指が人差し指の下に潜り込む
• 靴選びが極端に難しくなる
👉 歩き方が崩れ始める


③ 慢性期（歩行障害）
• 親指で地面を蹴れなくなる
• 足裏のバランスが崩れ、中足骨痛が出る
• 歩くたびに痛みが出るため、活動量が低下
👉 「歩くのが億劫」になる


④ 全身への影響（ここが重要）

外反母趾は足だけの問題ではありません。
• 膝痛・O脚
• 股関節痛
• 腰痛
• 肩こり・首こり
• 転倒リスク増加（特に高齢者）

👉 足裏の不安定＝身体全体の歪み


⑤ 高齢期のリスク
• 転倒 → 骨折（骨卒中）
• 歩けなくなることで
• 筋力低下
• 認知機能低下
• 寝たきりリスク増大


まとめ（強く伝えたいこと）

❌「外反母趾は見た目の問題」ではない
⭕ 放置すると“歩けない身体”への入り口

早い段階なら
• 足裏の使い方改善
• 靴・インソール調整
• 筋力・可動域の回復